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糖尿病では,食生活を見直すことが一番大事なこと



糖尿病では,食生活を見直すことが一番大事なことだと思います。
糖尿病になる前と同じ食事をしていると、ますます症状が悪化してしまいますね。
さらに他の病気を併発していってしまいます。

糖尿病の時の食事で注意したい6つのポイントがあります。

○薄味の食事を心がける
○緑黄色野菜を積極的に食べる
○決まった時間に三食きちんと食べる
○糖分や脂肪分が多いものを控える
○食べ方に注意する○食べ過ぎに注意

食事の中で血糖値を上げやすい食品というものがあります。
それは何かというと,糖分や炭水化物等ですね。
まず、糖尿病の方は、血糖値が上がりやすい糖分や

脂肪分が多いものをできる限り控える必要がありますね。
そして、血糖値を下げる効果がある緑黄色野菜を積極的に食べるようにしましょう。
また、食事量が多いと血糖値が高くなります。

ですから、食事の量は腹八分目ほどが適当かと思います。
特に、日本人の主食でもある白米は、血糖値を上げやすい食べ物ですね。
このことは,あまり知られていません。

ですから、白米の食べすぎに注意する必要があります。
白米は炭水化物です。食パンなども血糖値を上げやすい食品です。
日頃から、薄味の食事を心がけましょう。

また,食事の時間は,決まった時間に三食きちんと食べるようにしてください。
食べる時には、よく噛みことですね。一口30回以上噛むことを心がけましょう。
それぐらい噛めば,食べたものは唾液と一緒になって,ドロドロになるでしょうね。

消化にも良いことです。
また,食物繊維が豊富な緑黄色野菜から食べるようにしましょう。
それによって、急激な血糖値の上昇を抑えることにもなります。
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