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糖尿病を予防するには、4つのことに注意


糖尿病を予防するには、4つのことに注意しましょう。

○適度な運動
○食生活の見直し
○十分な睡眠の確保
○ストレスの軽減

食生活の見直しは、糖分が多いもの、脂肪分が多いものを控えます。
積極的に緑黄色野菜を食べることが大切です。
また、味付けの濃いものも糖尿病のリスクを高くしてしまいます。

ですから,薄味の食事をしましょう。
そして、食事は腹八分目程度に抑えます。
決まった時間に三食必ず食べるようにしましょう。

運動不足の人は、ウォーキングなどの軽い運動をしましょう。
適度に体を動かすことは,健康生活には欠かせませんね。
運動不足だと基礎代謝が悪くなります。

そのために脂肪が体内にどんどん蓄積されていくようになります。
そうなると糖尿病になりやすくなります。
血糖値は、過剰なストレスを感じていたり、

十分な睡眠時間を確保できていないとが上がってしまいますね。
さらに糖尿病のリスクが高くなります。
そのため、ストレスの軽減、十分な睡眠時間の確保を意識しましょう。


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