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糖尿病では,食生活を見直すことが一番大事


糖尿病では,食生活を見直すことが一番大事なことっだと思います。
糖尿病になる前と同じ食事をしていると、
ますます症状が悪化してしまいますね。

さらに他の病気を併発していってしまいます。
糖尿病の時の食事で注意したい6つのポイントがあります。

○薄味の食事を心がける
○緑黄色野菜を積極的に食べる
○決まった時間に三食きちんと食べる
○糖分や脂肪分が多いものを控える
○食べ方に注意する○食べ過ぎに注意

食事の中で血糖値を上げやすい食品というものがあります。
それは何かというと,糖分や炭水化物等ですね。
まず、糖尿病の方は、血糖値が上がりやすい糖分や脂肪分が

多いものをできる限り控える必要がありますね。
そして、血糖値を下げる効果がある緑黄色野菜を
積極的に食べるようにしましょう。

また、食事量が多いと血糖値が高くなります。
ですから、食事の量は腹八分目ほどが適当かと思います。
特に、日本人の主食でもある白米は、

血糖値を上げやすい食べ物ですね。このことは,あまり知られていません。
ですから、白米の食べすぎに注意する必要があります。
白米は炭水化物です。食パンなども血糖値を上げやすい食品です。

日頃から、薄味の食事を心がけましょう。
また,食事の時間は,決まった時間に
三食きちんと食べるようにしてください。

食べる時には、よく噛みことですね。
一口30回以上噛むことを心がけましょう。
それぐらい噛めば,食べたものは唾液と一緒になって,

ドロドロになるでしょうね。消化にも良いことです。
また,食物繊維が豊富な緑黄色野菜から食べるようにしましょう。
それによって、急激な血糖値の上昇を抑えることにもなります。




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