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血糖値を下げるために



血糖値が高い状態を放っておくと、危ないですね。
糖尿病をはじめさまざまな病気を引き起こすことにつながります。
生活習慣を改善していくことで血糖値を下げることが必要です。
特に、真っ先に取り組みたいのが食事です。

揚げ物や菓子類など脂肪や糖分の多いものや炭水化物を控えましょう。
栄養バランスのとれた食生活がオススメです。
野菜中心の食事にし、よく噛んで食べるようにしましょう。

お酒は飲まないに越したことはありませんね。
また、運動も必要です。
血糖値を下げるためのオススメの運動があります。

それは、水泳、ジョギング、ウォーキング、サイクリング、
エアロビクスなどといった有酸素運動が挙げられます。
運動は、空腹時を避けましょう。

食後の血糖値が上昇する30分~1時間後に行うのが良いようです。
できれば、毎日継続して運動したいものです。
血糖値を下げるには

ストレスの解消も重要ですね。
ストレスを受けると、脳の下垂体前葉から
副腎皮質刺激ホルモンという物質が分泌されます。

これに血糖値を上げる働きがあるようです。
ストレスは高血糖のみならず、ほかにもさまざまな病気を併発する要因となります。
ストレスをため込まず、うまく解消することが大切です。

ほかにも、規則正しい生活や質の良い睡眠なども大事ですね。
普段の生活の改善も血糖値を下げるには有効になります。




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