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血糖値を下げるには食事療法が効果的


高血圧の症状改善でも効果的なのが食事療法です。
また、高血糖の症状改善でも食事療法は効果的な手段のひとつです。
血糖値を下げることは、良いことですね。

それでは、高い血糖値を下げるための食事療法には、
一体どういったものがあるのでしょうか。
まず、1日に必要なエネルギー量を計算しましょう。

そして,過食や偏食を避ける事が大切です。
スナック菓子や甘いお菓子を食べ過ぎない事はもちろんです。
暑い季節には炭酸飲料やジュースの飲み過ぎにも注意が必要です。

水分は、お茶やミネラルウォーターで摂取するように心掛けましょう。
バランスの良い食事も大切です。
御飯や通常の食パンは甘くないからと、ついつい油断してしまいがちです。

実は,白米や白パンを食べた後は血糖値が急速に上昇すると言われています。
主食には、雑穀米や雑穀パンを上手に取り入れるようにしましょう。
野菜や果物に含まれている食物繊維は、血糖値が急激に上がるのを予防します。

ですから、たっぷりの野菜を摂るように心掛けます。
それに、肉より魚を多く摂取した方がよいでしょう。
それが,コレステロールの改善に繋がります。

もし、肉を食べる場合には、脂身の少ない肉を選びましょう。
油の多い揚げ物などの食事をすると、
血糖値が上がった状態が長く続きやすくなります。

体重増加にも繋がります。
油分の多い食事は極力避けるようにすると良いでしょう。
毎日の食事は、低カロリー、低脂肪のメニューを心掛けるようにしましょう。

血糖値を下げる努力をしたいものですね。

  >>簡単に血糖値を下げる食事療法の詳細はこちら





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